Быть счастливыми россиянам помогают любовь, природа и деньги

20 марта отмечают Международный день счастья. В России абсолютно счастлив каждый десятый житель страны, еще треть очень часто ощущают счастье. Об этом говорят данные опроса, проведенного «Парламентской газетой». При этом треть респондентов считают материальные блага главным условием для безоблачного настроения.

Где живут самые радостные люди страны и как наше меню поможет избежать депрессии, выяснило наше издание.

Измерить радость и благоденствие

Международный день счастья отмечают с 2013 года. Еще в 2011 году Генеральная Ассамблея ООН приняла резолюцию, в которой признала счастье фундаментальной человеческой целью. А в 2012 году состоялась первая конференция международной организации на тему счастья.

В преддверии праздника «Парламентская газета» задала читателям вопрос, чувствуют ли они себя счастливыми. Безусловно счастливы 10,4 процента опрошенных, еще 30,5 процента россиян часто ощущают это состояние. 32,9 процента признались, что счастье посещает их редко, а 16,5 процента респондентов никогда не бывают счастливы. Еще 9,8 процента читателей просто не задумывались об этом.

При этом главное условие для счастья, по мнению опрошенных, — деньги и материальные блага. Такой ответ выбрал 31 процент читателей. На втором месте семья, дети и любовь, за них проголосовали 26,4 процента респондентов. Погода и природа делают счастливыми 15,5 процента россиян, а 11,6 процента считают, что счастье — это спонтанное состояние. Еще 7 процентов выбрали хобби, увлечения, отдых. Любимая работа — источник счастья лишь для 3,9 процента россиян. Еще 4,7 процента выбрали другие источники радости.

А вот исследователи, составляющие Международный индекс счастья (Happy Planet Index), не верят в исключительную важность благосостояния для счастливой жизни. На своем официальном сайте они отметили, что счастье — гораздо больше, чем просто деньги. В большинстве развитых стран богатство играет незначительную роль в определении уровня счастья. По мнению ученых, путем к счастливой жизни станут пять практик, которые широко используют для улучшения психического здоровья людей во всем мире: ежедневная активность, непрерывное обучение новому, умение отдавать, осознанность и эмоциональная связь с близкими людьми.

От Сибири до Кубани

Сервис Работа.ру ежегодно публикует рейтинг самых счастливых регионов России, предлагая респондентам оценить свой уровень удовлетворенности жизнью по пятибалльной шкале.

В 2025 году 28 процентов респондентов поставили счастью четверку. Это наиболее популярный ответ у жителей Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Самой распространенной оценкой оказалась тройка. Эту оценку в основном ставили новосибирцы — 50 процентов, нижегородцы — 49 процентов и москвичи — 38 процентов.

Самые счастливые россияне, как оказалось, живут в Краснодаре и Краснодарском крае. 23 процента жителей региона поставили своему уровню жизни высший балл.

Краснодар лежит в стороне от популярных туристических маршрутов, сказал нашему изданию вице-президент Ассоциации туроператоров России Сергей Ромашкин. Путешественников больше интересует побережье, и они редко останавливаются в столице Кубани. Но что-то интересное можно найти в любом городе страны, и Краснодар не исключение. Эксперт посоветовал туристам, отправившимся на поиски счастья, посетить парк Галицкого. «Ничего подобного в России больше нет», — заверил Ромашкин. Фантастически красивый парк радует архитектурными композициями и экзотическими растениями, которые не встретить больше нигде в России.

Если солнечного краснодарского счастья оказалось мало, можно поискать его в Екатеринбурге. Жители Свердловской области оказались на втором месте по уровню счастья — 22 процента опрошенных счастливы на пятерку. В тройку самых счастливых регионов страны вошла и Тюменская область: 22 процента ее жителей назвали себя абсолютно довольными жизнью.

Брокколи с куркумой

Некоторые продукты стимулируют выработку гормонов радости — серотонина, дофамина и эндорфинов, рассказала нашему изданию нутрициолог Ольга Панова. Например, шоколад богат триптофаном — аминокислотой, из которой образуется серотонин. Всего две дольки горького шоколада обеспечат небольшой, но приятный прилив позитива. Главное, чтобы содержание какао в нем было не менее 70 процентов. В бананах тоже есть триптофан, а еще — магний, необходимый для снижения уровня стресса. Не зря эти фрукты часто включают в антистрессовые диеты.

Еще один продукт, способный подарить счастье, — жирная морская рыба, например лосось, сардина и скумбрия. Они богаты омегой-3, которая не только питает мозг, но и препятствует развитию депрессии. Люди, которые ввели в рацион жирную рыбу, на 17 процентов реже страдают от депрессивных расстройств, рассказала эксперт. Избежать депрессии помогут и грецкие орехи. По данным исследований, 12 орехов в день снизят риск заболевания на 26 процентов.

Брокколи в меню тоже гарантированно улучшит настроение. Этот полезный и вкусный овощ — настоящий кладезь фолиевой кислоты. Всего сто граммов брокколи содержат 40 процентов дневной нормы витамина. Дефицит фолиевой кислоты провоцирует уныние и апатию.

Стоит добавить в свой рацион и куркуму, посоветовала эксперт. Она содержит куркумин, особое вещество, повышающее уровень дофамина и серотонина. Щепотка куркумы, добавленная в блюда, даст ощущение радости и душевного равновесия.

Чеснок не так популярен в качестве продукта счастья, а между тем эффект от его употребления можно сравнить с некоторыми антидепрессантами. Эфирные масла в его составе резко повышают концентрацию серотонина и дофамина. Один зубчик чеснока в день поможет защититься от возрастных нарушений памяти и болезни Альцгеймера.