Более 40% россиян сознательно практикуют интернет-детокс

Чаще всего соотечественники, заботящиеся о времени, проведенном в Сети, прибегают к различного рода уловкам: в ситуациях вроде семейного ужина не подключаются к интернету или убирают гаджеты из поля зрения — так поступает примерно каждый седьмой. Женщины чаще ограничивают для себя использование интернета: 43,8 % в среднем против 37% среди мужчин.

Значительная доля практикующих интернет-детокс среди родителей, находящихся в декретном отпуске (47,2%). Такие данные следуют из аналитических материалов Института статистических исследований и экономики знаний (ИСИЭЗ) НИУ ВШЭ. «Парламентская газета» выясняла, насколько велико число россиян, готовых сознательно отказаться от интернета.

Одиночество, депрессии, снижение продуктивности

Наряду с различными выгодами, активное использование интернета имеет и ряд негативных эффектов. В их числе снижение продуктивности, появление чувства одиночества, депрессии и другие ментальные расстройства, интернет-зависимость, признаки которой демонстрируют в среднем от 2 до 8 процентов взрослого населения в европейских странах.

«Для снижения негативного влияния интернет-пользователи ограничивают свое время в Сети или пытаются его контролировать. Цифровой детокс может осуществляться как в «жесткой» форме, например, в виде полной блокировки цифровых устройств, отказа от выхода в интернет на определенное время, детокс-туризма (путешествия с полным отказом от интернета); так и в более «мягкой», предполагающей сознательный контроль времени в сети через таймеры, отключение уведомлений», — сообщают ученые в исследовании.

Как выяснили в НИУ ВШЭ, практики сознательного отказа от использования цифровых устройств, выхода в интернет и социальные сети среди россиян распространены даже очень. По результатам опроса, в 2024 году в России более 40 процентов интернет-пользователей от 14 лет и старше хотя бы время от времени сознательно ограничивали свою активность в интернете.

«Чаще всего россияне прибегают к «ситуативному детоксу»: убирают устройства из поля зрения (15,4%) и не пользуются интернетом в определенных ситуациях (например, во время семейного ужина) (14,8%). Более радикальные меры — отмена подписок или удаление приложений — встречаются реже (5,7 и 3,4% соответственно). И лишь небольшая группа пользователей (4,1%) применяет специальные приложения для отслеживания времени в сети, и чаще всего это релевантно для подростков 14—17 лет (12%)», — говорится в документах ИСИЭЗ НИУ ВШЭ.

Организация цифрового детокса связана с уровнем владения пользователями современными цифровыми технологиями. Респонденты с развитыми цифровыми навыками, умеющие программировать, работать с фото- или видеоредакторами, чаще склонны сознательно отказываться от интернета и цифровых устройств: более половины опрошенных с высоким (58,8%) и базовым (54,5%) уровнем пытаются ограничить свое время в интернете, при этом среди респондентов с минимальными навыками таких только треть.

Наиболее часто к сознательному отказу от интернета прибегают представители «нецифровых» профессий. В их числе специалисты высшего уровня в области образования (55,3%), права и гуманитарных наук (52,3%), а также средний медицинский персонал (53,2%).

Минздрав должен вмешаться

В Госдуме согласны с выводами ученых: проблема крайней информационной перегруженности населения существует, поэтому Минздрав должен вмешаться в ситуацию, разработав соответствующие рекомендации как для взрослых, так и для школьников. Об этом «Парламентской газете» сообщил зампредседателя Комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и связи Андрей Свинцов (ЛДПР).

«Люди сегодня не то что отключают мобильный интернет, а вообще вырубают телефон, — уточнил он. — Это связано с тем, что все мы в последнее время просто колоссально перегружены различной информацией и, к сожалению, эта информация в основном негативная: какие-то происшествия, скандалы… Поэтому, конечно, объективно информация очень сильно давит на психику и люди просто уже не выдерживают. Поэтому ограничение потребления любой информации, я считаю, абсолютно обоснованно для того, чтобы немного разгружать свое психоэмоциональное состояние и иметь возможность, не принимая каких-то успокоительных препаратов, чтобы адекватно работать и общаться внутри семьи».

Как пояснил депутат, правила пользования гаджетами для детей уже постепенно вводятся. К примеру, в школах ограничили использование мобильных устройств. «И в целом, естественно, я думаю, что должны быть разработаны определенные правила, которые с точки зрения медицины покажут, какая разумная нагрузка может быть для человека. Понятное дело, что некоторые профессии просто связаны напрямую с использованием компьютеров, мобильной связи, и поток информации, который они получают, просто связан с работой», — отметил Свинцов.

Парламентарий не исключает, что в перспективе какие-то нормативы для россиян будут введены. По его словам, сегодня большинство граждан со своим мобильным устройством «находятся практически постоянно в контакте». «Приходит электронная почта, какие-то сообщения, у всех куча чатов, в которых нужно тоже что-то читать, отвечать, плюс еще телеграм-каналы, которые постоянно какую-то информацию совершенно по разной повестке фактически навязывают», — уточнил он.

Помимо психоэмоциональной нагрузки, есть еще одна проблема: у пользователей гаджетов катастрофически падает зрение, «потому что постоянно люди находятся в информационном потоке, независимо от того, сидишь на стуле, едешь в общественном транспорте или идешь по улице». Поэтому психологические и даже физические разгрузки для органов зрения просто необходимы, убежден депутат.

«И я надеюсь, врачи, действительно, этому уделят внимание, организуя определенную волну пропаганды, которая будет разъяснять, что необходимо сокращать объем нахождения в смартфоне. Потому что это и психологически влияет… и еще раз подчеркну: от этого портятся даже глаза, уже не говоря обо всем остальном, когда ты забываешь и поесть, и люди не высыпаются, потому что до ночи сидят в смартфонах, рано встают и от этого появляются другие проблемы со здоровьем», — подчеркнул Андрей Свинцов.

При этом он убежден, что хотя с точки зрения медицины процесс нуждается в регулировании, говорить о законодательных ограничениях пока неуместно. Только в рамках определенных рекомендаций, которые должен подготовить Минздрав, заметил депутат.